Pular corda é uma brincadeira de criança muito conhecida. Quem já praticou,
nunca mais esquece. Já quem não fez a atividade, vai aprender agora como fazer
dela um ótimo exercício para manter a boa forma.
Em um primeiro momento
parece fácil, mas o que impede o sucesso do exercício é a falta de intimidade
com a corda. Segundo o professor Washington Alves Nascimento,
as cordas de PVC e as de gel são melhores para a atividade.
Com o
material certo em mãos é preciso aprender regular o tamanho da corda ao corpo.
Coloque-a atrás dos joelhos flexionados, puxando as pontas para frente. Caso
fique sobrando ou faltando um pedaço tem que nivelar.
Com roupas de
ginástica e tênis apropriado para suportar impacto, é hora de começar o
aquecimento. Aumente o ritmo aos poucos. Depois que estiver mais familiarizado
com a corda é hora de começar a pular.
E aí, já cansou? Pular uma hora de
corda pode queimar até 800 calorias. Mas como o exercício é de alto impacto, o
professor recomenda apenas 20 minutos por dia, três vezes por semana
Nenhum comentário:
Postar um comentário