Chocolate: o poderoso antioxidante protetor do coração

A versão amarga também pode diminuir o risco de câncer, ajudar a controlar o colesterol e proteger a pele

POR BRUNA STUPPIELLO

O chocolate amargo é rico em antioxidantes

O chocolate pode proporcionar uma série de benefícios para o organismo. Porém, para que isso aconteça o alimento precisa contar com pelos menos 70% de pó de cacau em sua composição, ou seja, ser um chocolate amargo. Entre os pontos positivos do chocolate amargo destacam-se a diminuição de riscos de doenças cardiovasculares e de câncer. Além disso, o alimento protege o cérebro e pode contribuir para a diminuição do colesterol ruim e da pressão arterial. Todos esses benefícios ocorrem porque o chocolate amargo possui boas quantidades de pó de amêndoa de cacau que é rico em flavonoides. Esta substância é um poderoso antioxidante e proporciona todos esses pontos positivos para a saúde. 

O cacau, fruto do qual é feito o chocolate, é originário das regiões tropicais da América do Sul e Central. O fruto era muito prestigiado entre os povos Maias e Astecas e foi levado para a Europa pelos espanhóis. Esses povos pré-colombianos utilizavam o cacau para produzir uma bebida que era grande fonte de energia. 

Para elaborar o chocolate é retirada a amêndoa que fica dentro do cacau. Ela é rica em flavonoides, ferro, zinco, entre outras substâncias nutritivas. Após alguns procedimentos, é extraída uma gordura dessa amêndoa, a manteiga de cacau, e o restante dela é moído. Antigamente, bastava pegar esse pó e misturá-lo a aromatizantes para fazer uma bebida, porém o resultado era muito amargo.

Então, o açúcar foi adicionado na receita, na época este adoçante ainda não era refinado e a manteiga de cacau, que é rica em gorduras poli-insaturadas, passou a ser retirada e depois recolada na preparação. Assim, o primeiro chocolate era composto basicamente por pó da amêndoa do cacau, manteiga de cacau e açúcar. 

Esta primeira combinação, apesar do açúcar, contém muitos pontos positivos. Isto porque o pó do cacau é rico em epicatequina, um tipo de flavonoide com forte ação antioxidante, e também contam com cromo, ferro, magnésio, fósforo, potássio e cafeína. Além disso, a manteiga de cacau conta com gorduras boas, as poli-insaturadas, que possuem um efeito protetor no organismo. 

Infelizmente, com o passar do tempo, muitos fabricantes de chocolate começaram a substituir a manteiga de cacau, que tem um preço elevado, por gorduras hidrogenadas, adicionaram mais açúcar, incluíram o leite e diminuíram o pó do cacau da receita. Assim, o alimento foi perdendo seus aspectos saudáveis.  

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Atualmente há diversos tipos de chocolate, alguns que ainda mantém as características da produção original e outros que tiveram a receita modificada e por isso já não proporcionam benefícios. Conheça cada tipo de chocolate: 

Chocolate ao leite: Conta com pelo menos 25% de pó de cacau em sua composição, também possui leite, o que faz com que o alimento tenha colesterol e gordura saturada. Além disso, o doce possui muito açúcar e pode ter gorduras hidrogenadas. 

Chocolate meio amargo: Conta com pelo menos 40% de pó de cacau em sua composição. Possui menos leite e açúcar. As quantidade de pó de cacau ainda não são suficientes para proporcionar benefícios consideráveis à saúde. 

Chocolate amargo: Conta com pelo menos 70% de pó de cacau em sua composição. Este alimento não possui leite, e tem menos açúcar e gorduras. Quando consumido em quantidades moderadas, até 30 gramas por dia, pode proporcionar diversos benefícios para a saúde.  

Chocolate branco: Não possui pó de cacau em sua composição. É feito com a manteiga do cacau e o açúcar e, infelizmente, em muitos casos também leva boas quantidades de gorduras hidrogenadas. Trata-se da pior opção para a saúde. 

Nutrientes do chocolate amargo

Os flavonoides, especialmente a epicatequina, são as substâncias mais importantes do chocolate amargo. Elas estão presentes no pó da amêndoa do cacau e são um poderoso antioxidante, ou seja, agem combatendo os radicais livres presentes no organismo. 

O chocolate amargo possui cafeína

Estes flavonoides irão diminuir os riscos de doenças cardiovasculares e de câncer, e podem baixar o colesterol ruim, LDL, e a pressão arterial. Eles também contribuem para diminuir as chances de derrames, melhoram a pele e protegem o cérebro. 

Este chocolate conta com cafeína que é um estimulante do sistema nervoso central, melhorando a concentração e energia. Ela também tem um efeito termogênico, contribuindo para a perda de peso. 

O alimento também possui boas quantidades de magnésio, importante para o bom funcionamento dos nervos e músculos e que ajuda a evitar a formação de pedra nos rins e vesícula. O ferro está presente no chocolate amargo e é importante para evitar a anemia. O alimento também conta com fibras, substância que contribui para melhorar o transito intestinal. 

Nutrientes	Chocolate amargo - 30 g	Chocolate meio amargo - 30 g	Chocolate ao leite - 30 g	Chocolate branco - 30 g
Calorias	179 calorias	164 calorias	160 calorias	162 calorias
Proteínas	2.34 g	1.4 g	2.3 g	1.76 g
Gorduras totais	12.79 g	9.4 g	8.9 g	9.6 g
Carboidratos	13.77 g	18.35	17.8 g	17.7 g
Açúcar total	7.2 g	14.3 g	15.4 g	17.7 g
Fibras	3.3 g	2.1 g	1 g	0.1 g
Cálcio	22 mg	17 mg	57 mg	60 mg
Ferro	3.57 mg	2.4 mg	0.7 mg	0.07 mg
Magnésio	68 mg	44 mg	19 mg	4 mg
Fósforo	92 mg	62 mg	62 mg	53 mg
Potássio	214 mg	168 mg	112 mg	86 mg
Sódio	6 mg	7 mg	24 mg	27 mg
Zinco	0.99 mg	0.6 mg	0.69 mg	0.22 mg
Vitamina K	2.2 mcg	2.4 mcg	1.7 mcg	2.7 mcg
Cafeína	24 mg	13 mg	6 mg	0
Gordura saturada	7.3 g	5 g	5.5 g	5.8 g
Gorduras monoinsaturadas	3.8 g	2.8 g	2.1 g	2.7 g
Gorduras poli-insaturadas	0.37 g	0.3 g	0.4 g	0.3 g
Gorduras trans	0.009 g	0.034 g	0	0
Colesterol	1 mg	2 mg	7 mg	6 mg

Fonte: Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. 

Confira qual a porcentagem do Valor Diário* de alguns nutrientes que a porção recomendada de chocolate amargo, 30 gramas, carrega: 

• 33% de gorduras saturadas
• 26% de magnésio
• 25,5% de ferro
• 23,3% de gorduras totais
• 13,2% de fibras
• 13,2% fósforo
• 4,7% de proteínas.

*Valores Diários de referência para adultos com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kj. Seu valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. 

Observe que apesar de possuir mais calorias, o chocolate amargo tem menos açúcar do que os demais. Quando comparados com o chocolate amargo, a versão meio amarga conta com o dobro de açúcar, 7 gramas a mais, o ao leite possui 8 gramas de açúcar a mais e o branco tem 10 gramas a mais. 

Benefícios comprovados do chocolate amargo

Protege o sistema cardiovascular: O flavonoide epicatequina do chocolate amargo, que também é encontrado no chá verde, estimula o aumento do bom colesterol, HDL, e a diminuição do ruim, LDL. O colesterol ruim pode oxidar, entupir o vaso sanguíneo e levar a problemas no coração. Além disso, os flavonoides ajudam a dilatar as artérias, permitindo melhor circulação do sangue. 

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Monash, em Melbourne, na Austrália, com duas mil pessoas, observou que o consumo de chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau ajuda a prevenir infarto e a reduzir riscos de pacientes com problemas cardiovasculares. É importante ressaltar que este benefício só ocorre quando o chocolate é inserido em uma dieta balanceada. 

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Controla o colesterol: O flavonoide epicatequina do chocolate amargo ajuda a aumentar o bom colesterol, HDL, e a diminuir o colesterol ruim, LDL.

Reduz a pressão arterial: Os flavonoides presentes no chocolate ajudam a promover a dilatação das artéria, diminuindo a resistência arterial, o que contribui para a melhora da pressão arterial. Uma análise de 20 estudos, pesquisas que reuniram no total mais de 850 participantes, feita pelo Cochrane (grupo internacional avaliador de pesquisas) observou que comer chocolate amargo ajuda a diminuir a pressão arterial.

Diminui o risco de câncer: O chocolate amargo possui boas quantidade de flavonoides que são poderosos antioxidantes. O câncer tem relação com a oxidação do DNA, a oxidação excessiva aumenta o risco da doença. Como os flavonoides agem impedindo uma parte dessa oxidação, eles acabam evitando o risco de câncer.

O chocolate amargo protege o coração

Protege a pele: A radiação ultravioleta aumenta as oxidações das células da pele. Como os flavonoides do chocolate amargo possuem forte ação antioxidante, eles irão proteger um pouco a pele contra essa radiação. 

Um estudo realizado pela Universidade de Laval em Quebec, no Canadá, feito com 60 mulheres, observou que o consumo de chocolate amargo ajuda a suportar altas doces de radiação solar na pele.  

Proporciona sensação de bem estar: O chocolate é fonte de triptofano, este aminoácido é precursor da serotonina, hormônio responsável pelo prazer. Além disso, o alimento possui neurotransmissores que estão relacionados com o relaxamento e redução da ansiedade. 

Protege o cérebro: Por conter os flavonoides que possuem ação antioxidante, o chocolate amargo diminui o excesso de oxidação no cérebro e pode prevenir doenças degenerativas como o Alzheimer. 

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Toronto no Canadá, mostrou que consumir chocolate amargo ajuda a diminuir os riscos de ter um acidente vascular cerebral (AVC). A pesquisa envolveu diversos estudos em conjunto e um deles foi feito com 45 mil voluntários.  

Ação antioxidante: A forte ação antioxidante dos flavonoides presentes no chocolate amargo agem combatendo os radicais livres e assim proporcionam benefícios para todo o organismo. Além de diminuir o risco de câncer e problemas cardiovasculares, eles também evitam o envelhecimento celular. 

Benefício polêmico do chocolate amargo

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Ajuda a emagrecer: Uma pesquisa realizada pela Universidade de Chung Hsing em Taiwan observou que os ácidos fenólicos presentes no cacau podem aumentar a produção do hormônio leptina que aumenta a sensação de saciedade. 

Além disso, o chocolate conta com a cafeína que tem uma ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo e assim ajuda a queimar calorias. Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, constatou que pessoas saudáveis que praticavam exercícios físicos e comiam chocolate cerca de duas vezes por semana tendiam a ter o índice de massa corpórea menor do que aqueles que se exercitavam e comiam chocolate com menos frequência. 

É importante ressaltar que este benefício só pode ocorrer quando o alimento é inserido em uma dieta balanceada. Mesmo assim, alguns especialistas da saúde acreditam que o chocolate amargo não contribui com a perda de peso porque apesar de conter essas substâncias benéficas, ele também possui altas quantidade de açúcar.  

Quantidade recomendada de chocolate amargo

A quantidade recomendada de chocolate amargo é 30 gramas por dia, mais do que isso pode ser problemático já que o alimento é muito calórico. 

Como consumir o chocolate amargo

O chocolate amargo pode ser consumido puro, mas também é interessante prepará-lo com frutas, especialmente as vermelhas e roxas. Isto porque elas possuem forte ação antioxidante e em conjunto com o chocolate, podem ajudar a potencializar os benefícios do doce. 

Evite consumir o chocolate amargo com o leite ou outras fontes de cálcio, pois o oxalato presente no cacau inibe a absorção do cálcio.  

Compare o chocolate com outros alimentos

Quando comparamos o principal elemento que compõe o chocolate amargo, o cacau, com outras frutas que também são utilizadas para elaborar doces saudáveis, o cacau leva algumas vantagens. 

Com relação ao coco cru, o cacau possui 420 vezes menos gorduras do que o coco. Além disso, ele conta com os flavonoides que são poderosos antioxidantes e o coco não possui essa substância. Já o cupuaçu conta com uma proteína de maior valor biológico do que a do cacau. Porém, assim como o coco, ele não possui os flavonoides do cacau.  

Nutrientes	Cacau cru - 100 gramas	Coco cru - 100 gramas	Cupuaçu cru - 100 gramas
Calorias	74 calorias	406 calorias	49 calorias
Proteínas	1 g	3,7 g	1,2 g
Lipídeos	0,1 g	42 g	1 g
Carboidratos	19,4 g	10,4 g	10,4 g
Fibra alimentar	2,2 g	5,4 g	3,1 g
Cálcio	12 mg	6 mg	13 mg
Magnésio	25 mg	51 mg	18 mg
Manganês	0,04 mg	1 mg	0,07 mg
Fósforo	9 mg	118 mg	21 mg
Ferro	0,3 mg	1,8 mg	0,5 mg
Sódio	1 mg	15 mg	3 mg
Potássio	72 mg	354 mg	331 mg
Cobre	0,15 mg	0,45 mg	0,07 mg
Zinco	0,6 mg	0,9 mg	0,3 mg
Vitamina C	13,6 mg	2,5 mg	24,5 mg

Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO, 2011. 

Combinando o chocolate amargo

Chocolate + outros antioxidantes: Incluir na sua dieta outros alimentos antioxidantes além do chocolate amargo é bom para a saúde. Isto porque o doce é muito calórico e por isso não pode ser a única fonte de antioxidantes, já que não pode ser consumido em grandes quantidades. Inclua frutas, especialmente as vermelhas e roxas, na dieta e chás também são boas opções, o chá verde possui o mesmo flavonoide que o cacau. Dessa forma é possível obter boas quantidades de antioxidantes e menos calorias.  

Chocolate + banana: Ambos os alimentos são fontes de triptofano que é precursor da serotonina, hormônio responsável pelo prazer. Assim, essa combinação é certeira para proporcionar a sensação de bem-estar. 

Contraindicações

O chocolate amargo não é recomendado para pessoas portadoras de diabetes. Apesar de ele conter flavonoides que devido à ação antioxidante melhoram a sensibilidade à insulina, o alimento também conta com boas quantidades de açúcar. Isto pode elevar os níveis de glicose e desencadear uma crise. 

Pessoas com obesidade e alergia ao cacau também devem evitar o chocolate amargo. Quem tem alergia ou intolerância à lactose precisa checar se o alimento realmente não possui esta substância. 

Não há uma relação comprovada entre o consumo de chocolate e a acne. Isto irá depender de cada pessoa, alguns indivíduos podem desenvolver acne após o consumo de um alimento mais oleoso, como o chocolate. 

Riscos do consumo excessivo

O principal problema do consumo excessivo de chocolate amargo é o ganho de peso. Além disso, as grandes quantidade de açúcar podem também aumentar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue e aumentar o risco de diabetes. 

O excesso do chocolate ainda pode causar dor de cabeça, pois possui aminas vasoativas que podem provocar a dilatação das veias cerebrais. O excesso de chocolate também pode aumentar a propensão a cálculos renais porque o alimento é rico em oxalato. 

Receitas com chocolate

O chocolate amargo proporciona sensação de bem-estar

Confira deliciosas receitas elaboradas com o chocolate.
-Ovo de Páscoa trufado 
-Mousse de chocolate meio amargo 
-Torta de chocolate com maracujá

Fontes consultadas:

Nutrólogo Roberto Navarro, médico filiado à Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Nutrólogo José Alves Lara Neto, médico da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Nutricionista Analuiza Nogueira dos Santos, nutricionista funcional da Fluyr Saudável ? Clínica de Combate a Dor.  

VEJA QUEM É O DEFENSOR DA DILMA.

SBQ DA DESTAQUE À BIBLIOTECA DIGITAL VÉRSILA.

A SBQ - Sociedade Brasileira de Química - deu destaque à Biblioteca Digital Vérsila em seu Boletim Oficial. A SBQ é a maior associação cientifica da área na América do Sul, e em 2017 receberá o 46º Congresso Mundial da IUPAC - União Internacional de Química Pura e Aplicada, o mais importante organismo da área química no mundo.

Biblioteca digital concentra a produção da USP e de outras milhares de universidades

Planejada e construída por pesquisadores e alunos da Universidade de São Paulo, a Biblioteca Digital Vérsila indexa e oferece ao público gratuitamente cerca de 50 milhões de teses, dissertações, artigos e documentos acadêmicos.

A iniciativa está sendo considerada por muitos especialistas como a maior concentradora de acervos acadêmicos sediada no hemisfério sul. A Vérsila já foi destacada por importantes universidades brasileiras, bem como por várias unidades da USP e por universidades no exterior, como Harvard, em seu veículo Harvard Open Access Project Tracker.

A plataforma é integrante do consórcio internacional Open Archives Initiative, na modalidade de Service Provider, e o acervo é composto quase exclusivamente de textos completos e abertos. Sua infraestrutura física e logística é composta de uma rede de servidores integradores mantidos nos EUA (West Virginia e Califórnia), na Europa (Dublin, Irlanda e Frankfurt, Alemanha), na Ásia (Tokio, Japão), no Pacífico (Sydney, Austrália) e na América do Sul (São Paulo, Brasil).

Semanalmente, cada servidor integrador capta novos acervos e itens digitais de sua região geográfica, realiza a sua indexação e curadoria digital e os integra em um só acervo disponibilizado gratuitamente em seu site. Da USP, estão integrados o Portal de Teses e Dissertações, a Biblioteca Digital de Produção Intelectual e o seu Portal de Periódicos.

O objetivo da Biblioteca Digital Vérsila é oferecer em um único local, de maneira simples, independente, relevante e gratuita o melhor da produção acadêmica aberta, tornando-se assim um serviço à comunidade científica e referência internacional em biblioteconomia digital.

Para o pesquisador do Núcleo de Políticas Públicas da USP (NUPPs), Giovanni Eldasi, que coordena o projeto, "o aumento exponencial de repositórios e revistas científicas de acesso aberto na internet requer iniciativas que concentrem a produção acadêmica e sejam independentes de buscadores com fins comerciais que tendem a monopolizar a busca na internet, muitas vezes oferecendo um recorte único de um universo que é extremamente plural".

Concentradores regionais como a Biblioteca Digital Vérsila podem assim oferecer recortes da produção científica que sejam mais significativos para a comunidade de um país ou região.

A biblioteca digital com os milhares de acervos pode ser acessada no site:http://biblioteca.versila.com/


Fonte: Assessoria de Imprensa - Biblioteca Digital Vérsila

EXCURSÃO À POÇOS DE CALDAS DEIXA MUITA SAUDADE.

Turma do Grupo Bem Viver, em um passeio memorável na cidade de Poços de Caldas em 2007. Até hoje é lembrado por todos com muita saudade. E mesmo estando com um guia, só conseguimos visitar quatro pontos turístico. Ainda podemos voltar la algumas vezes para conhecer outros lugares.

Biblioteca de MG lança site para facilitar atendimento ao leitor

Hoje em Dia - 10/03/2016

O acervo da Biblioteca Pública Estadual Luiz de Bessa agora pode ser consultado no sitewww.bibliotecapublica.mg.gov.br. A página online, que irá facilitar o atendimento aos leitores, foi lançada recentemente pela Secretaria de Estado de Cultura (SEC).

A novidade promete beneficiar, também, os portadores de deficiência visual e auditiva que, até então, não tinham um canal de comunicação online com o órgão.

No site, além do histórico da biblioteca, que tem 62 anos, os leitores terão acesso aos 570 mil títulos que constam no acervo.

Antes da página, todo o atendimento ao público ocorria por telefone, por e-mail ou presencialmente, o que, segundo o superintendente de Bibliotecas Públicas e Suplemento Literário, Lucas Guimaraens, tornava o atendimento à população limitado e demorado.

Com o site será possível, por exemplo, imprimir textos literários, obter orientações para doações de livros e ficar por dentro dos editais. Na página também estão reunidas informações como dados sobre o autor e quantidades disponíveis para pesquisa e/ou locação na biblioteca.

Atualmente, mais de 100 mil pessoas são associadas da biblioteca.

O Brasil e sua Missão Cármica no Mundo

Todas as pessoas e suas respectivas frações de alma reencarnadas no Brasil estão unidas no mesmo propósito divino. O país guarda em seus registros um arquétipo de personalidade específica e comum à grande maioria das pessoas desta fração terrestre e que vem alimentando por séculos o inconsciente coletivo da nação. O arquétipo desta personalidade coletiva se baseia na ganância e no materialismo e até mesmo uma obsessão por fortuna, poder e status concebendo isso como um atributo social.

Esta inversão de valores faz com que o brasileiro dependa da aceitação alheia para ser quem é provocando a falta de visão, falta de perspicácia e fantasias que somatizam parte dos seus problemas. Esta é uma indicação de que ele não se valoriza e não tem consciência do que ele representa como essência personificada. Muitas vezes, dependência é sinônimo de preguiça. Grande parte dos brasileiros ainda se mostra acomodados e vivem reclamando de tudo e de todos. Isso indica uma postura de quem não sabe se responsabilizar pelos seus próprios problemas e tomar decisões importantes sobre a sua própria vida, dependendo de outras pessoas e circunstâncias para alcançar o almejado sucesso e se projetar no mundo. A grande maioria dos brasileiros encarnados no país vem agregando por vidas e vidas este modus vivendi sendo o seu maior desafio descobrir o que existe de pior em si mesmos e transformar em lição e crescimento.

A mudança na conjuntura atual pede um rompimento definitivo desta postura e para isso é necessário ter mais coragem ou astúcia para seguir em frente e vencer. A ambição se faz necessária neste momento desde que guiada por uma sabedoria superior.

Por outro lado, o grande desafio kármico do Brasil é se tornar independente e isso vem se estendendo desde a data de sua independência. Para se tornar independente é imperioso que cada brasileiro reconheça seus recursos e aliados internos, rompendo o mundo da ilusão do mundo material e fortificando o seu papel na estrutura social e política de onde vive. E é a partir do autoconhecimento, do crédito que confere às suas capacidades e habilidades, que cada brasileiro e todos nós poderemos começar a caminhada e comunicar ao mundo de onde viemos e para onde vamos. Tornando-se independente em nível interno, as mudanças externas vão naturalmente acontecer. Estas mudanças internas não objetivam atrair riquezas para os que conseguirem operá-las em suas vidas, mas poderão ajudá-los a sair da estagnação ou levá-los a outras esferas de conhecimento e sabedoria. Basta querer. Vencida a fase da estagnação, sorte, mudanças e oportunidades podem ser esperadas como uma conquista natural do estágio alcançado.

Por fim, a missão do Brasil é espiritualizar-se assim como o da Argentina e do Uruguai é o de resgate do poder. O Brasil está sendo preparado para ser uma grande potência espiritual no mundo. E até que seus integrantes ainda estejam envolvidos no jogo da dualidade, o país sofrerá por todo tipo de instabilidade material tendo em vista ser o que alimenta o inconsciente coletivo de seus filhos. O resgate espiritual é a premissa básica do povo brasileiro para sair do caos em que se encontra e o qual inconscientemente alimenta. Quando esta consciência estiver agregada à grande maioria dos brasileiros, a força deste país será alimentada por hierarquias de alto teor espiritual onde então a cura será manifestada em linhas consideradas até então de “milagres”. Será um país de manifestações extraterrestres com o intuito de ajudar a consolidar na Terra o projeto do resgate planetário. Os futuros governantes do país, após a limpeza planetária, serão índigo cristais e de natureza provavelmente extraterrena.

No momento, é inconcebível este entendimento, mas na ocasião oportuna, a compreensão será vista como uma consequência do grau de entendimento alcançado. O que se pode esperar é que cada brasileiro se trabalhe para que possa fazer parte desta limpeza planetária e se agreguem ao novo tempo do Brasil como uma consciência unificada na luz.

Maiana Lena, consciência unificada na missão de servir à luz!

OS PRIMOS LEMOS AGUARDANDO O AVÔ E OS CAVALOS.

Beto, Paulo Jacques, Frederico, Feola e Aloísio enquanto aguardavam os cavalos e o vovô Dr. Tito para mais uma caçada.

FRANÇOIS MULLER NO ESTÁDIO DOS LEÕES.

François Muller jogou no Estádio dos Leões